Synchro Spinning Starter.... het jeugdplan voor synchroonzwemmen!
In 2005 heeft de KNZB de bestaande wedstrijddiploma’s synchroonzwemmen vervangen door 5 aanloopdiploma’s: basishoudingdiploma, zeilbootdiploma, balletbeendiploma, spagaatdiploma en barracudadiploma. De diploma’s volgen elkaar op in een methodische lijn. Op ieder diploma zijn de eindtermen benoemd waar een zwemster aan moet voldoen om het diploma te behalen. De aanloopdiploma’s worden door alle KNZB verenigingen met een wedstrijdgerichte synchroonzwemafdeling gebruikt.
Spinning Starters is erop gericht om oefenstof aan te bieden waarmee de eindtermen die op de diploma’s staan vertaald kunnen worden naar trainingsinhouden. Met het ontwikkelen van deze trainingsinhouden / voorbeelden van oefenstof wil de KNZB het sporttechnisch kader antwoord geven op de vraag ‘welke oefenstof bied ik de zwemsters aan ter voorbereiding op het behalen van het aanloopdiploma’
Opzet Synchro Spinning Starter
De opzet van het plan is gemaakt vanuit de gedachte dat er per onderdeel een opbouw in oefenstof aangeboden wordt volgens de methodische lijn binnen de aanloopdiploma's. De werkmap Spinning Starters is opgebouwd uit 9 hoofdstukken. Ieder hoofdstuk bevat tussen de 3 en 5 kaarten met trainingsinhouden en trainingstips. Deze kaarten zijn opgebouwd van basishoudingdiploma naar zeilbootdiploma naar balletbeendiploma naar spagaatdiploma en naar barracudadiploma.
Naast de onderdelen die benoemd zijn op de aanloopdiploma’s is het van groot belang dat de zwemsters op jonge leeftijd in aanraking komen met landtraining. Om de eindtermen te leren beheersen worden dan ook binnen een drietal extra onderdelen oefenstofsuggesties voor landtraining gegeven. In onderstaand figuur wordt de opzet van Spinning Starters uiteengezet.
| Landtraining |
Lichaamsbeheersing |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 1 |
van zwemmen naar voortbewegende technieken |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 2 |
Stuwen |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 3 |
van houding naar beweging |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 4 |
van beweging naar figuur |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 5 |
lenigheid |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 6 |
eggbeaten |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Onderdeel 7 |
maatzwemmen/ uitvoering |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
| Landtraining |
dans, spelletjes met muziek |
Basishouding |
Zeilboot |
Balletbeen |
Spagaat |
Barracuda |
Materialen kunt u bestellen via de
Shop