Borstcrawl Techniek Niveau 2

In deze training ga je aan de slag met de afzet in buikligging. Buik je knieën hiervoor in een hoek van 90 graden, leg je handen op elkaar, druk je armen tegen je oren en strek volledig uit. Hoe beter je afzet is, hoe verder je komt!

Je gaat deze training de superman oefening doen. Hierbij heb je een arm voor en een arm langs je lichaam. Het is hierbij belangrijk dat je ademt aan de kant waar je arm langs je lichaam ligt. Vergeet daarnaast je zwemplank en zoomers niet!

Deze training komt de armslag aan bod. Neem dus je plank, zoomers en snorkel mee! Je overhaal is de voorbereiding voor de instieek. De ideale insteek is op schouderbreedte, zo kun je krachtig doorhalen en heb je minder kans op blessures.

Deze training ga je aan het werk met wrikken in buik- en in rugligging. Dit is erg belangrijk voor de borstcrawl. Naast dat het je techniek verbetert, bouw je er ook kracht mee op en is het goed voor het onderhouden en verbeteren van de rompstabiliteit!

Tijdens deze training ga je onder andere om de drie slagen ademhalen, dit betekent dat je zowel links als rechts moet ademen. Naast het creëren van rust in de slag en prevalentie van blessures, zorgt het beiderzijds ademen ook voor meer flexibiliteit. Genoeg redenen om juist dit specifieke onderdeel te blijven trainen!

Deze training ga je veel oefenen met het duikelkeerpunt. Let hierbij op dat je draait tussen je armen door en je handen in de zwemrichting laat wijzen. Je zet fel af en komt daarna in een vloeiende beweging van rug naar buik. Oefening baart kunst!