Schoolslag Techniek Niveau 2

Voor een goede schoolslag is de armslag erg belangrijk. Hierbij zorg je ervoor dat je jezelf echt door het water naar voren “trekt”! Breng eerst je ellebogen samen voor de borst en strek dan met twee armen gelijktijdig uit.

Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat de ademhaling ook een lastig onderdeel van de schoolslag is. Vind je het nog lastig? Oefen dit eerst met je hoofd boven water en breng je hoofd steeds dieper zodat het vanzelf vertrouwt raakt!

Een goede onderwaterfase kan veel voordeel opleveren. Zorg altijd voor een goede stroomlijn, waarbij je hoofd tussen de armen zit en je recht naar beneden kijkt. Maak na de afzet onder water nog een krachtige arm- en beenslag zodat jij de eerste meters al gewonnen hebt!

Deze training ga je aan het werk met wrikken in buik- en in rugligging. Ook voor de schoolslag is dit een heel belangrijk onderdeel. Naast dat het je techniek verbetert, bouw je er ook kracht mee op en is het goed voor het onderhouden en verbeteren van de rompstabiliteit!

Tijdens deze training ga je veel je benen gebruiken. Ook schoolslag met dubbele beenslag komt aan bod. Dubbel belangrijk hierbij is dus dat je je benen intrekt naar je billen met je voeten naar buiten gericht. Zo haal je de optimale stuwing uit je benen.

In deze laatste training is er aandacht voor elke fase van de beenslag: hakken naar de billen, knieën bij elkaar, voeten naar buiten, uitduwen uit de bovenbenen en tot slot en het strekken van de voeten. Daarnaast ga je ook nog oefenen met de armslag, neem hiervoor je pullbuoy mee!